Trénuj chytřeji! Nový cyklus přednášek s Jiřím Balášem v JamJamu

V JamJamu pro tebe chystáme nový cyklus 10 přednášek s doc. Jiřím Balášem z FTVS UK, který ti pomůže lépe porozumět vlastnímu lezeckému výkonu, odhalit slabé stránky a zjistit, jak na nich pracovat.

Čeká tě propojení sportovní vědy s lezeckou praxí. Žádné pouhé sezení a poslouchání teorie – podíváme se na to, co skutečně ovlivňuje tvůj výkon, jak funguje tělo při lezení a jak získané poznatky využít při tréninku. Díky moderním diagnostickým metodám a praktickým ukázkám budeš mít možnost lépe poznat své schopnosti i rezervy.

První přednáška: Úvod do tréninku lezení a limitace lezeckého výkonu

 📅 Pátek 23. 10. 2026 od 17:00

📍 JamJam – Vlastina 889, Praha 6

Co rozhoduje o tom, jestli se na stěně posouváš dál? Jak poznat, co tě brzdí, a na co se zaměřit v tréninku? První přednáška tě uvede do základů systematického tréninku lezení a představí faktory, které ovlivňují lezecký výkon.

Na úvodní setkání naváže dalších devět přednášek, které se budou konat pravidelně v pátek na konci měsíce. Společně se postupně podíváme na jednotlivé aspekty lezeckého výkonu a možnosti jejich rozvoje.

Kdo tě přednáškami provede?

Doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D., působí na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy a patří mezi přední české odborníky na fyziologii sportovního lezení a sportovní diagnostiku.

Ve svém výzkumu se zaměřuje na fyziologické adaptace organismu, energetické nároky lezení a faktory ovlivňující sportovní výkon. Využívá přitom moderní diagnostické metody a přístrojové technologie a propojuje poznatky sportovní vědy s jejich praktickým využitím v tréninku.

Na co se můžeš těšit?

Čeká nás celkem 10 přednášek, které postupně proberou nejdůležitější oblasti lezeckého tréninku – od pochopení vlastního výkonu přes techniku a sílu až po plánování tréninku a sledování pokroku.

🧗 Témata přednáškového cyklu:

• Úvod do tréninku lezení a limitace lezeckého výkonu – Co rozhoduje o tvém výkonu a co tě brzdí v dalším progresu?
• Aktivace svalů a příprava na lezení – Jak připravit tělo na výkon a efektivně zapojit svaly?
• Technika lezení a práce s těžištěm – Jak pracovat s těžištěm, postavením boků a nohama na malých stupech?
• Prevence zranění a tejpování prstů – Jak pečovat o prsty a kdy může tejpování pomoci?
• Síla prstů a diagnostika lezeckého výkonu – Jak měřit sílu prstů a využít výsledky při tréninku?
• Stabilita ramen a práce lopatek – Jak správně zapojit ramena a horní polovinu těla?
• Lezení v převisu a efektivní práce nohou – Jak udržet tělo pod kontrolou i při dlouhých krocích?
• Odpočinek a regenerace přímo na stěně – Jak efektivně odpočívat během lezení a lépe hospodařit se silami?
• Mobilita, flexibilita a rozsah pohybu – Jak využít hluboké dřepy, vysoké nákroky a rotaci trupu?
• Plánování tréninku a sledování pokroku – Jak si sestavit tréninkový plán a využít moderní technologie při sledování výkonu?

Jednotlivá témata propojí vědecké poznatky s praktickými ukázkami a možnostmi využití v tréninku. Cílem je, abys z přednášek neodcházel jen s novými informacemi, ale také s konkrétními nápady, které můžeš vyzkoušet při svém lezení.

Praktické informace

✅ Účast zdarma v rámci běžného vstupu na stěnu.

✅ 10 přednášek v pravidelném měsíčním cyklu.

✅ Teorie i praxe – poznatky, které můžeš využít při vlastním lezení a tréninku.

Doraz na přednášku, zjisti, co tě v lezení limituje, a udělej další krok k lepším výkonům. A když už budeš u nás, můžeš si rovnou i zalézt!

Těšíme se na tebe v JamJamu! ❤